Sunny在追尋自我理解與成長的道路上，沒有什麼比深入探索我們內在世界更具啟發性。德國心理學家Dr. Roland Hanisch及Wendelin Winter的作品《躲在蚊子後面的大象：那些隱藏在生活小事背後的深層情緒》正是這樣一本寶貴的指南，將專業的心理學理論以淺顯易懂的方式呈現，讓我們有機會更透徹地理解自己。
躲在蚊子後面的大象 作者介紹
《躲在蚊子後面的大象》的作者Dr. Roland Hanisch是一位資深的心理治療師，有超過45年的專業經驗，並在慕尼黑擁有自己的心理治療診所。他也是認證的心理治療師培訓者、講座主持人、心理治療師和督導員，並在行為治療訓練學院（AIM）擔任了超過37年的講師。他的專業知識與經驗豐富的實戰背景使他能以深入且實用的方式導引讀者探索自我。
躲在蚊子後面的大象 書籍大綱
《躲在蚊子後面的大象》是一本深度揭示人類情緒反應的書籍，透過多個實例解析人類情緒反應的觸發點與其背後的深層情緒。書中的自我檢視表格讓讀者有機會進一步了解自己的情緒反應，並找出隱藏在生活小事背後的深層情緒。
他人眼中的蚊子：不過就是襪子沒收好，為什麼你要這麼生氣？
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你內心裡的大象：維持整潔是我的日常，你若重視我，就不會破壞它。
他人眼中的蚊子：鄰居吵到你，為什麼不直接跟他們抗議？
你內心裡的大象：爭執是「危險」的訊號，有可能會傷害我。
他人眼中的蚊子：他們不找你幫忙不是很好嗎？省得麻煩。
你內心裡的大象：我是不是不受歡迎、不再被需要了？
看起來像「蚊子」一樣小的事，背後的情緒卻有如「大象」一樣大。
在這個繁忙的現代社會，我們每天都會經歷許多小小的挫折和困擾。這些看似微不足道的事件，卻常常在我們內心引發巨大的情緒反應。那麼，為什麼這些小事會引發如此強烈的情緒反應呢？是什麼隱藏在這些事件背後，讓我們的情緒如此激動？作者Ernstfried Hanisch是一位資深的心理治療師，有超過45年的專業經驗，並在慕尼黑擁有自己的心理治療診所。
他也是心理治療師培訓師，以及多個心理治療學院的講師。他的專業和豐富經驗使他對人類的情緒有著深入的瞭解和洞察。正是德國心理學家Ernstfried Hanisch在他的作品《躲在蚊子後面的大象：那些隱藏在生活小事背後的深層情緒》中探討的議題。
在這本書中，Hanisch運用他的45年臨床經驗，深入淺出地解析這些看似小事背後的深層情緒。他透過生動的案例和自我檢視的表格，引導讀者理解並處理這些情緒。
內容分成五個主要章節。首先，作者透過生動的例子揭示了「蚊子」與「大象」的概念，前者代表觸發情緒的小事件，後者則象徵事件背後的深層情緒脈絡。第二章則討論了人類的基本需求，以及當需求無法被滿足時，可能產生的典型「大象」情緒反應，包括感到不被尊重、無法確定自身界限、必須讓步等。在第三章中，作者進一步探討基本需求的重要性，並透過滿意度和重要度的角度，讓讀者評估自身需求的達成程度。
書中的第四章則提供了一個找出「大象」的方法，並邀請讀者檢視情緒激動背後的受傷點與自我保護機制，以及這些如何影響我們的自我形象與生命歷程。最後，第五章則教導讀者如何重視基本需求，建立正面的自我形象，穩定內心的平衡，並強化個性，提醒我們即使在痛苦中，我們仍有能力和空間釐清情緒，並有效地表達自己的需求。
躲在蚊子後面的大象 書籍重點
- 第一章透過數個例子論述蚊子（觸發情緒的小事件）與大象（事件背後的深層情緒脈絡）。
- 第二章講述身而為人的基本需求，需求失落後產生甚麼大象，並羅列七種典型大象（不受尊重、無法劃清自己的界限、總是要讓步等）。
- 第三章進一步詳談基本需求，並通過滿意度和重要度審視需求達成的程度。
- 第四章找出大象的途徑，檢視激動情緒背後的受傷點與自我保護程式，如何形塑自我形象與生命歷程。
- 第五章引導讀者重視基本需求，建立正面的自我形象，並穩固內心平衡，強化個性；顯示即使有痛點，人依然有能力和空間得以釐清情緒並溝通表達自己的需求
躲在蚊子後面的大象 推薦
根據網路上的書評，許多讀者們在閱讀這本書後，紛紛表示獲益良多，不僅對自己的情緒有了更深的理解，也更了解了他人的行為。其中一位讀者分享說，這本書幫助他明白了自己的痛點，並指出自己可以成為一個與過去不同的成年人，有能力接受並處理痛苦，而不需要重溫過去的創傷。這本書讓他認識到自己與他人同等重要，並幫助他停止對自己的苛求，將注意力重新拉回到自己身上。
Sunny無論你是希望更深入地理解自己的情緒，還是想要學習如何更好地處理生活中的挑戰，《躲在蚊子後面的大象》都是一本實用且深具洞察力的讀物。透過實用的工具和深入的洞見，它將引導你進入內在世界的深處，幫助你找到平衡，並對自己的需求有更明確的認識。這本書無疑是每個追求自我理解和成長的讀者的寶貴資源，強烈推薦給所有的讀者。
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